Diferentemente da maioria das dietas, a Dieta Paleo não foca sua atenção na quantidade, mas, sim, na qualidade das calorias consumidas. Ela é fácil de seguir e exclui, justamente, os maiores vilões da nossa saúde: o açúcar, os alimentos industrializados e o excesso de carboidratos. Essa combinação causa rápido emagrecimento, mas ajuda também com o fortalecimento muscular.

Nessa dieta, a pessoa deve comer o quanto achar suficiente para o seu corpo, ou seja, não existe contagem de gramas dos alimentos. Os principais objetivos são o emagrecimento, o controle da glicemia, o aumento da resistência e da força, a hipertrofia e uma alimentação mais natural, sem glúten e sem lactose.

O fato é que a paleolítica é baseada em alimentos de verdade. Hortaliças (como repolho, abóbora, tomate, pimentão e cebola), carnes, sementes, frutas, ovos, nozes e castanhas, raízes e tubérculos (como batata-doce, batata-inglesa e aipim) são a base dessa dieta. Já os alimentos plantados, como cereais (aveia, trigo, centeio, cevada, arroz e milho) e leguminosos (feijões, lentilha e ervilha), e os processados são restritos, pois o acúmulo de glicose vinda deles se transforma em gordura.

Além disso, um estudo da Universidade Leste do Michigan, dos Estados Unidos, comprovou que a Dieta Paleolítica é boa para a saúde do coração, o que a torna indicada também para sedentários e obesos. Quando comparada à dieta oficial da Associação Americana de Cardiologia (AHA), ela foi mais eficaz na redução de lipídeos do sangue e na melhoria dos marcadores de colesterol. Os pacientes também apresentaram maior perda de peso e ingestão de menos calorias.

Você já ouviu falar na Dieta Paleolítica? Essa dieta é inspirada no consumo  correto dos alimentos, e fazer com que a gente consiga eliminar os quilos extras.

Dieta Paleo: O que é e Como Funciona?

A Dieta Paleo é uma opção que pode ser utilizada por pessoas que desejam emagrecer ou controlar melhor os níveis de açúcar no sangue, como nos casos de pré-diabetes e diabetes.

Essa dieta é baseada na alimentação dos nossos ancestrais da era paleolítica, quando a principal forma de se alimentar era através da caça e da coleta de alimentos. Sendo assim, essa dieta é baseada principalmente no consumo de alimentos frescos e naturais, evitando os processados, e dando preferência ao consumo de carnes em geral e de gorduras.

A Dieta Paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais, que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a justificativa que essa é a alimentação para a qual nosso organismo foi moldado.

Segundo o pensamento de quem criou essa dieta, as doenças de hoje como diabetes, distúrbios metabólicos, problemas no coração e obesidade, são repostas do corpo ao excesso de carboidratos

Apesar de ser uma dieta bem radical, todas as pessoas que aderiram a dieta relatam que ela é excelente e que se adapta a necessidade de cada um.

O que comer na Dieta Paleo

Com base numa alimentação de caça e de coleta de alimentos, a dieta paleolítica é composta de:

Frutas e vegetais

Na dieta paleolítica deve-se consumir grandes quantidades de vegetais, de preferência crus, e de 2 a 4 frutas por dia, de preferência cruas também e com casca e bagaço. É importante lembrar que as frutas, raízes e tubérculos como batata inglesa, batata doce, macaxeira e inhame são ricos em carboidratos, devendo serem consumidos em pequenas quantidades para favorecer a perda de peso.

Carnes

As carnes eram provindas da caça de animais e da pesca na era paleolítica, podendo ser consumida em grandes quantidades. O aumento desse consumo de alimentos proteicos ajuda a fortalecer a massa muscular e a dar mais saciedade ao corpo, ajudando a controlar a fome. No entanto, é importante lembrar que em algumas situações o consumo excessivo de carnes deve ser evitado, como são os casos de doença renal crônica e gota.

Gorduras    

As gorduras naturais dos alimentos não são vilãs na dieta paleo, visto que os nossos ancestrais consumiam grandes quantidades de gorduras vindas especialmente de carnes, aves e peixes. Assim, pode-se comer a gordura presente nas carnes em gerais, além das gorduras presentes em alimentos como sementes, castanhas, amendoins, nozes, amêndoas, coco e abacate.

O que não comer

Na dieta paleolítica não estão presentes os seguintes alimentos:

Grãos: arroz, trigo, feijão, soja, aveia, cevada e milho, por exemplo;

Açúcar: e qualquer alimento ou preparação que utilize açúcar;

Leite e derivados: como queijos, iogurtes, coalhada, requeijão e creme de leite;

Alimentos processados: em geral.

No entanto, é possível adaptar a dieta paleolítica para os tempos atuais, podendo consumir alimentos minimamente processados e com pouco carboidrato, como azeite de oliva, frango e carnes congeladas, farinhas de oleaginosas como castanha, amêndoas e linhaça, ovos, queijos e iogurtes.

Dieta Paleo para emagrecer

A dieta do paleolítico é uma ótima opção para quem deseja perder peso, pois a retirada de grãos e de alimentos processados ajuda muito a reduzir naturalmente as calorias da dieta e melhorar o metabolismo do corpo.

Além disso, ela é rica em vegetais, fibras e proteínas, nutrientes que aumentam a saciedade e reduzem a vontade de comer. Aos poucos, o organismo se adapta à redução de carboidratos e já não sente falta de alimentos como doces, pães, bolos e salgados.

É importante lembrar que antes de iniciar qualquer dieta é necessário falar com o médico e com o nutricionista para avaliar a saúde e receber orientações específicas para cada caso. Além disso, beber bastante água e praticar atividade física regularmente são atitudes que também ajudam a emagrecer e prevenir doenças

Olá, caro leitor! Me chamo Camila Santos, criei esse blog para compartilhar com vocês algumas dicas essenciais sobre emagrecimento saudável.

Ter o corpo em forma e manter uma boa dieta é o sonho de qualquer pessoa, mas para isso não é necessário gastar rios de dinheiro com dietas malucas que nem sempre cabe no nosso bolso.

Aqui no blog irei compartilhar com você minhas melhores dicas para te ajudar a perder peso sem causar nenhum mal a saúde.

Vou te mostrar dicas e receitas para você fazer  uma dieta em casa e  gastando pouco, pois muitas vezes deixamos de fazer uma boa dieta porque achamos que só podem entrar alimentos que não cabem no nosso orçamento.

Tenho feito dieta ao longo do tempo, isso mudou totalmente minha vida, e com isso descobri que era possível usar meu conhecimento para ajudar outras pessoas que não possuem recursos para pagar tratamentos caros de emagrecimento.

Se você pesquisar na internet, vai ver que a maioria das dietas feitas por varias pessoas, exigem alimentos que saem fora no orçamento, fazendo com que elas desistam por achar que aquela seria a dieta ideal

Meu objetivo aqui é justamente ajudar você a economizar e mesmo assim ter resultados rápidos e satisfatórios que irão fazer toda a diferença no seu dia-a-dia. Você vai emagrecer gastando pouco, e além do mais vai melhorar muito sua auto estima.

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